che-do-an-giam-can-an-buoi-trua
che-do-an-giam-can-an-phu
che-do-an-giam-can-khong-nhin-an-sang
che-do-an-giam-can-an-buoi-toi
che-do-an-giam-can-an-buoi-trua
che-do-an-giam-can-an-phu
che-do-an-giam-can-khong-nhin-an-sang
che-do-an-giam-can-an-buoi-toi

Chế độ ăn giảm cân hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay

Availability: In stock

Với chế độ ăn giảm cân hiệu quả trong 10 ngày được chia sẻ gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn có thể kiểm soát cân nặng của bản thân một cách tích cực hơn.

Bữa sáng


che-do-an-giam-can-khong-nhin-an-sang

Không nhịn ăn sáng nếu muốn giảm cân thành công

Một nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn giảm cân mà bạn cần ghi nhớ đó chính là tuyệt đối không được nhịn bữa ăn sáng. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mà còn giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng thức ăn sẽ thu nạp vào thân thể trong các bữa ăn khác.

Thời gian lý tưởng nhất cho bữa sáng là sau khi thức dậy khoảng 1 tiếng. Bạn nên ăn sáng vào khoảng 7h30-8h30 và hạn chế ăn sáng sau 9h. Để giảm cân thành công thì vào bữa sáng, bạn nên ăn những thực phẩm lành mạnh, chứa nhiều chất xơ, vitamin… như yến mạch, bún, miến, phở, salad rau củ quả, trứng luộc, khoai lang luộc, trái cây, các loại sữa… Hạn chế dùng các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo giúp ngăn chặn không cho mỡ thừa tàng trữ hiệu quả.

Bữa trưa


che-do-an-giam-can-an-buoi-trua

Chế độ ăn giảm cân hợp lý cho bữa trưa

Sau khi đã nạp đủ năng lượng vào bữa sáng thì bạn cần cân nhắc lượng thực phẩm nên tiếp nhận cho bữa trưa. Chế độ ăn giảm cân hợp lý là bạn chỉ nên tiếp thu thêm một lượng thức ăn vừa đủ, thu nhận có lựa chọn cho bữa trưa. Cụ thể, bạn chỉ nên ăn một ít tinh bột và nên hấp thụ thêm chất xơ, vitamin, protein, khoáng vật từ các loại rau củ quả, trái cây, thịt bò, thịt gà, cá, trứng…

Trước khi ăn trưa thì bạn có thể uống 1 cốc nước. Việc này sẽ giúp bạn làm dịu đi cảm giác đói cũng như giúp bạn hạn chế hấp thụ quá nhiều thức ăn, tránh không cho mỡ thừa tàng trữ vào thân. Bạn có thể uống nước chín hoặc uống 1 cốc nước trà xanh trước khi bắt đầu ăn.

Bữa tối


che-do-an-giam-can-an-buoi-toi

chọn lựa loại thực phẩm tiếp thụ vào bữa tối

Với những người đang muốn giảm béo thì cần để ý nhiều đến chế độ ăn giảm cân cho bữa tối. Vào buổi tối, cơ thể bạn không phải hoạt động nhiều nên không cần tiếp nhận quá nhiều năng lượng. Ăn ít và ăn có lựa chọn chính là bí quyết để bạn giảm cân mau chóng hơn.

Để giảm béo thành công thì bạn nên ăn tối từ 6h30 đến 7h30 và không ăn sau 8h. Việc chọn lọc loại thức ăn sẽ tiếp nhận vào bữa tối cũng có ảnh hưởng lớn đến kế hoạch giảm cân của bạn. Lựa chọn một thực đơn giảm cân giàu chất xơ, vitamin từ rau củ, khoáng vật, protein, chất béo có lợi vừa cung cấp dung dưỡng cho thân thể mà vẫn hỗ trợ giảm cân nhanh. Đồng thời, khi chế biến các món ăn này thì bạn không nên cho thêm dầu mỡ hay chất béo nhé, để tránh hấp thu lượng mỡ dôi không cần thiết.

Bữa phụ


che-do-an-giam-can-an-phu

Ưu tiên dùng thực phẩm giàu chất xơ, vitamin…

Một chế độ ăn giảm cân có khoa học thì ngoài các bữa chính trong ngày bạn cũng có thể kết nạp năng lượng từ các bữa phụ. Tuy nhiên, bạn cần chọn lựa những món ăn, thực phẩm nên dùng trong các bữa phụ sao cho không làm ảnh hưởng đến kế hoạch giảm béo. Gợi ý một vài món ngon giúp giảm cân mà bạn có thể ăn trong các bữa phụ như sữa chua không đường, không béo, trái cây, nước ép rau củ quả thuần chất, các loại hạt… và kiêng hoàn toàn các món ăn nhanh, món ăn nhiều dầu mỡ, chất béo.

Hy vọng rằng với chế độ ăn giảm cân hiệu quả trong ngày bạn sẽ kiểm soát được cân nặng của bản thân hiệu quả. Từ đó, việc giảm cân, giảm béo sẽ trở nên dễ dàng, mang lại kết quả như bạn mong đợi.

Xem thêm :

Đánh giá

Chưa có đánh giá nào.

Be the first to review “Chế độ ăn giảm cân hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay”