che-do-an-giam-can-General-Motor-Diet
che-do-an-giam-can-Detox
che-do-an-giam-can-an-chay
che-do-an-giam-can-Low-Carb
che-do-an-giam-can-General-Motor-Diet
che-do-an-giam-can-Detox
che-do-an-giam-can-an-chay
che-do-an-giam-can-Low-Carb

Một số chế độ ăn giảm cân hiệu quả cho người thừa cân đã lâu năm

Availability: In stock

Những người béo lâu năm muốn kiểm soát cân nặng tốt hơn thì hãy vận dụng ngay chế độ ăn giảm cân hiệu quả dưới đây.

Chế độ giảm cân ăn kiêng Low Carb


che-do-an-giam-can-Low-Carb

Chế độ ăn kiêng Low Carb giúp giảm cân nhanh

Đối với những ai có thân hình thừa cân, béo phì lâu năm thì để cải thiện cân nặng, bạn nên áp dụng chế độ ăn giảm cân Low Carb. Đây là phương pháp ăn kiêng giảm béo được nhiều chị em phụ nữ tin cậy vận dụng. Low Carb là phương pháp ăn kiêng mà theo đó, bạn phải kiêng hoàn toàn tinh bột và đường ra khỏi menu hằng ngày của mình. Thay vào đó, bạn có thể ăn thoải mái các loại thực phẩm khác như thịt, cá, trứng, rau, củ… phối hợp uống nhiều nước trong ngày nếu bạn muốn giảm béo thành công.

Giảm cân bằng cách ăn chay


che-do-an-giam-can-an-chay

sử dụng thực phẩm có cội nguồn thực vật khi ăn chay giảm cân

Bạn cũng có thể giảm cân, giữ dáng hiệu quả bằng cách ăn chay. Ăn chay được xem là chế độ ăn giảm cân chỉ dùng những thực phẩm có cội nguồn từ thực vật. Theo phương pháp ăn kiêng này, bạn chỉ được thu nhận vào thân thể mình những thực phẩm như rau củ quả, trái cây, ngũ cốc thô… mà không được dùng thịt, cá… Để giảm cân nhanh nhờ ăn chay thì bạn nên hạn chế sử dụng tinh bột cũng như hạn chế chất béo, dầu mỡ, đường… khi chế biến món ăn. Ưu tiên chế biến thực phẩm thành các món luộc, nấu, hấp… để hạn chế trữ mỡ thừa vào thân thể.

Detox


che-do-an-giam-can-Detox

Uống nước Detox mỗi ngày để giải độc, giảm cân hiệu quả

Ngoài ra, người béo lâu năm cũng nên uống nước Detox giúp cơ thể mỗi ngày thanh lọc, giải độc vừa giúp đốt cháy mỡ thừa mau chóng. Khi vận dụng chế độ ăn giảm cân Detox này thì bạn chỉ được dùng một vài nhóm thực phẩm, không được sử dụng thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo… Nhóm thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, protein… từ rau củ quả là gợi ý tốt cho những ai đang muốn giảm cân bằng cách Detox. Và các loại nước uống Detox thì không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng giảm béo này. Bạn nên uống nước Detox mỗi ngày, uống thay nước chín và thậm chí là uống thay các bữa ăn để có thể thanh lọc, giải độc và loại bỏ mỡ thừa mau chóng.

Chế độ ăn giảm cân General Motor Diet


che-do-an-giam-can-General-Motor-Diet

Chế độ ăn giảm cân General Motor Diet

Chế độ ăn giảm cân General Motor Diet cũng là một trong những phương pháp ăn kiêng hiệu quả dành cho người thừa cân lâu năm. Khi ứng dụng chế độ ăn giảm cân này thì bạn cần tuân thủ một cách nghiêm nhặt, chỉ tiếp nhận những thực phẩm được cho phép để sử dụng. Theo đó, bạn sẽ phải trải qua 7 ngày ăn kiêng với Thực đơn của mỗi ngày khác nhau. Cụ thể:

  • Ngày thứ nhất: Chỉ kết nạp trái cây trừ chuối ra và chỉ được uống nước.
  • Ngày thứ hai: Chỉ ăn rau củ và uống nước. Không được ăn khoai tây.
  • Ngày thứ ba: menu gồm hoa quả và rau xanh. Kết hợp uống nhiều nước lọc trong ngày.
  • Ngày thứ tư: Thực đơn giảm cân cho ngày thứ tư bao gồm 8 quả chuối, 3 cốc sữa không đường và 10 cốc nước trong ngày.
  • Ngày thứ năm: Bạn có thể ăn 1 chén cơm cho buổi trưa cùng với 6 quả cà chua. Hãy uống thật nhiều nước để có thể giảm béo nhanh.
  • Ngày thứ sáu: Vào ngày này thì bạn có thể ăn cơm với rau, uống nước ép và uống nhiều nước lọc. Và bạn không được ăn khoai tây trong ngày hôm nay.
  • Ngày thứ bảy: menu giảm cân cho ngày thứ bảy sẽ là 1 chén cơm cho bữa trưa, rau xanh cho cả ngày và uống thật nhiều nước lọc.

đồng thời với việc áp dụng các chế độ ăn giảm cân hợp lý thì người thừa cân lâu năm cần vận dụng thêm một chế độ ngơi nghỉ, luyện tập hợp lý để việc giảm cân mang lại kết quả tốt hơn. Bạn nên dành một khoảng thời kì nhất định trong ngày, thực hiện một vài bài tập tương trợ giảm cân sẽ giúp cải thiện cân nặng cũng như giúp tăng cường sức khỏe. Chúc bạn thành công!

Xem thêm : 

Đánh giá

Chưa có đánh giá nào.

Be the first to review “Một số chế độ ăn giảm cân hiệu quả cho người thừa cân đã lâu năm”